Stress

 

Optimale stress

Stress ontstaat bij iedere verandering waarbij je moet aanpassen. Stress is wenselijk en essentieel.  Het geeft jou energie om iets aan te pakken en te realiseren. Het kan iets leuk zijn zoals  verliefd worden of een nieuw project uitbouwen en ook iets minder leuk zoals ontslag op je werk of problemen in je relaties.

De stressreactie

Mensen zijn biologisch voorbereid met een automatische alarmreactie op de waarneming van gevaar of bedreiging.  Dit wordt de vecht of vlucht reactie genoemd. 
Het gaat gepaard met vrijmaken van hormonen zoals adrenaline en cortisol. 
De veranderingen in het lichaam zijn toename van de hartfrequentie en ademhalingsfrequentie, hoge bloeddruk en meer kracht in de spieren. 
Deze veranderingen zijn bedoeld om uitdagingen of gevaar aan te kunnen. 

 

Overmatige stress

Stress kan ook heel wat negatieve invloeden hebben jou. Als de stressbelasting te hoog wordt, gaan je prestaties verminderen en je ervaart ongemak. Doordat veel problemen zich continu opnieuw in ons hoofd afspelen ontstaat er een verlengde “vecht of vlucht” reactie. Ook obsessie van je doelen kan continu stress geven. Het gevolg is dat er een uitputting ontstaat. Dit is vaak geassocieerd met fysieke, emotionele en mentale symptomen.

 

 

 

 Andere manieren waarop overmatige stress zich kan  uiten.

1.         Verminderende immuniteit, veel verkoudheden
2.         Diarree of constipatie
3.         Slaapmoeilijkheden & vermoeidheid
4.         Angst of depressie
5.         Anorexia, gewichtsafname of toename
6.         Moeilijke concentratie
7.         Kort van ademen
8.         Spanning in het lichaam
9.         Irritatie en ongeduld
10.       Chronische pijn (o.a. hoofdpijn)

 

Mindfulness  is in staat om de effecten van aanhoudende  stress om te keren.
Mindfulness richt zich op de steeds terugkerende patronen, herinneringen en plannen die ons steeds opnieuw ‘ongewild’ meenemen in een opbouwende stressreactie.