Depressie & mindfulness
Depressie treft vaak jongere mensen , waardoor het sociale leven grondig verstoord wordt.
De realiteit is heel confronterend:
Na een eerste depressie is de kans op herval ruim 50 %
Na een tweede depressie is de kans op herval ruim 70 %
Na een derde depressie is de kans op herval ruim 85 %
Als men ten minste twee weken het volgde ervaart, kan dit duiden op een depressie:
Kerntekens ( minstens 1)
- Je voelt je neerslachtig, verdrietig, somber of huilerig.
- Je ervaart verlies van alle belangstelling voor, en plezier in, dingen die je tot dusver graag deed.
Andere tekens (minstens 2)
- Je hebt veel minder of veel meer eetlust dan gewoonlijk en je bent afgevallen of aangekomen.
- Je kan moeilijk in slaap komen of slaapt te veel.
- je bent zo geagiteerd en rusteloos, of zoveel trager dan anders, dat het anderen opvalt.
- Je bent moe en je hebt nergens energie voor.
- Je voelt je nietswaardig of je hebt uitzonderlijke schuldgevoelens over dingen die je hebt gedaan of nagelaten.
- Je kan je moeilijk concentreren, helder denken of het is moeilijk om besluiten te nemen.
- Je hebt het gevoel dat je dood beter af zou zijn of je denkt aan zelfdoding.
Neem contact met je arts of psycholoog als je denkt een depressie te hebben!
MBCT is in het bijzonder geschikt voor preventie van herval in depressie. Dit werd internationaal bevestigd. Aan het UZGent wordt verder onderzoek verricht om het belang van Mindfulness in Vlaanderen aan te tonen. Zie ook www.mbct.be
Wetenschappelijk onderzoek
Depressieve patiënten die niet konden geholpen worden via standaard behandelingen reageren positief op een MBCT training
Dit blijkt uit een onderzoek waaraan 79 patiënten deelnamen die minstens 3 maal hervallen waren in een depressie, en reeds een standaard behandeling (antidepressiva en/of CBT) achter de rug hadden. Na het volgen van een MBCT training toonden deze patiënten een verbetering in depressie-scores (BDI) en een significant aandeel keerde terug naar een normale of bijna normale gemoedsgesteldheid.
Referentie: Kenny M.A. & Williams J.M.G. (2007) Treatment-resistant depressed patients show a good response to Mindfulness-based Cognitive Therapy. Behaviour Research and Therapy 45: 617-625.
MBCT is werkzaam als interventie bij de behandeling van acute depressie en angststoornissen
Onderzoekers aan de University of Glasgow (UK) toonden aan dat patiënten na het volgen van een MBCT training beter scoorden op de depressie- en angst-vragenlijsten (BDI en BAI).
Bovendien bleven meer dan de helft van de patiënten de mindfulness oefeningen uitvoeren 3 maand nadat de training was afgelopen.
Referentie: Finucane A. & Mercer S.W. (2006) An exploratory mixed methods study of the acceptability and effectiveness of mindfulness-based cognitive therapy for patients with active depression and anxiety in primary care. BMC Psychiatry 6:14 (This article is available from http://www.biomedcentral.com/1471-244X/6/14 )
MBCT is een veelbelovende interventie voor preventie van herval in suïcidaal gedrag
Aan de hand van een case-studie illustreren de onderzoekers hoe mindfulness vaardigheden zich ontwikkelen tijdens een MBCT training en hoe deze vaardigheden kunnen helpen om de cognitieve processen die suïcidaal gedrag in de hand werken tegen te gaan.
Referentie: Williams J.M.G., Duggan D.S., Crane C., Fennell M.J.V. (2006) Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Prevention of Recurrence of Suicidal Behavior. Journal of Clinical Psychology: In Session 62: 201-210.