Angst

Mijn leven was gevuld met ongeluk,
waarvan het meeste zich nooit heeft voorgedaan.
M. Twain

 

Angst in het leven
Angst als signaal  is er nodig om ons een gevaar te signaleren en de nodige energie vrij te maken om daar op een goede manier mee om te gaan. Als angst overmatig wordt, komt er echter een negatieve invloed op het welbevinden en het sociaal functioneren.  

Angst die overmatig wordt kan zich in verschillende vormen tonen

• Angststoornis: aanhoudende angst die buiten proportie is met de realiteit van het moment en meestal gepaard gaat met piekeren, rusteloosheid, vermoeidheid, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, spierspanning en slaapproblemen.  Soms zijn er paniekaanvallen met angst voor een nieuwe aanval . Angst voor de angst wordt vaak overheersend.

• Hypochondrie: aanhoudende ongegronde angst met de overtuiging een ziekte te hebben.

• Fobie: hevige angst voor iets waardoor men probeert het te vermijden. Dit kan zich richten op dingen of situaties waar men denkt moeilijk te ontkomen of situaties waarin men wordt blootgesteld aan een mogelijke kritische blik van anderen.

• Posttraumatische stressstoornis: herbeleven van een traumatische gebeurtenis, het vermijden van prikkels die bij het trauma horen, verhoogde prikkelbaarheid, overdreven schrikreacties en/of concentratieproblemen.

Wat kan je zo allemaal opmerken  bij angst?

Hartkloppingen, transpireren, tintelingen , duizeligheid, trillen, benauwdheid, maagklachten.
Rusteloosheid, snel vermoeid zijn, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, slaapproblemen.
De focus van de angst kan zich richten op:

• Controleverlies
• Gek worden
• Doodgaan
• Hulpeloosheid
• Objecten of situaties of anderen
• alle mogelijke problemen die het leven kunnen komen
• ernstige lichamelijke ziekte   

Mindfulness leert ….

• Angst in het juiste perspectief te plaatsen
• Gedachten en oordelen niet als verpletterende waarheden te ervaren of interpreteren.
• Nieuwe aandacht geven aan de signalen van het lichaam op een niet reactieve manier waardoor de stresscyclus waarbij angst zich opbouwt wordt verbroken.

 

 

 

 

Wetenschappelijk onderzoek

MBCT helpt patiënten met angststoornissen

 

Onderzoekers in de USA onderzochten patiënten met angststoornissen voor en na het volgen van een MBCT training. De patiënten die de MBCT training volgden ervoeren minder angst, spanning, stemmingsstoornissen in vergelijking met de controlegroep. Ze zijn zich ook meer bewust van hun eigen gedachten, gevoelens, ervaringen en kennen een verbetering in de algemene gemoedstoestand.

Referentie: Evans E., Ferrando S., Findler M., Stowell C., Smart C., Haglin D. (2007) Mindfulness-based cognitive therapy for generalized anxiety disorder. Journal of Anxiety Disorders, doi: 10.1016/j.janxdis.2007.07.005