Artikels over MBCT verschenen
Artikel 'Mindfulness in de geneeskunde en psychologie'
MBCT is een 8 weken programma geschikt voor mensen met chronische ziekte of stress door de uitdagingen van het dagelijkse leven. Centraal staat stressreductie, medische symptoomreductie en management van emotionele reactiviteit. Door aandachtsoefeningen wordt rechtstreeks op geconditioneerde gewoontepatronen gewerkt.
Artikel 'Mindfulness: het hier en nu als medicijn'
Na een conflict op het werk zit je in je wagen. Mentaal zit je nog steeds in de heftige discussie verwikkeld, waarbij je bloeddruk, hartslag en stress fors de hoogte inschieten. Nutteloos en ongezond, vooral omdat de persoon op wie je je boos maakt zelfs niet aanwezig is. Mindfulness helpt je om zulke ongezonde patronen te doorbreken, waardoor een natuurlijke relaxatie tot stand komt.
Artikel 'Mindfulness: meditatie in ziekenhuizen’
'There is no way to happiness, happiness is the way'
Er is alleen maar het nu, zelfs de toekomst komt altijd als het nu. Ook het verleden was ooit 'nu'. We leren de mensen los te komen en afstand te nemen van het alsmaar reproduceren en herkauwen van vroegere gebeurtenissen. En contact te nemen met de eenvoud en de schoonheid van dit moment. Er is de pijn en we willen daarvoor geen afleiding zoeken. We zien de pijn en we gaan er zacht contact mee zoeken, we laten toe dat ze er is, scheppen een medium waarbinnen de pijn op haar eigen ritme lente, zomer, herfst en winter kent en weer kan verdwijnen.
‘Je kunt in chronische pijn leven en toch gelukkig zijn’
Pijn is wat je echt ervaart, hier en nu als fysieke pijn. Lijden, is datgene wat ons bewustzijn daar allemaal rond creëert, allemaal steeds weer herhaalt en zo in stand houdt. We willen dat proces herkennen,en onze aandacht herrichten. Dat betekent niet dat je gelukkig bent met de pijn, maar dat je er vrede mee hebt gevonden. Je ziet dat er meer is dan de pijn. Als je echt opgenomen bent in lijden zie je alleen maar de pijn en filter je de wereld alleen maar door je pijn, zie je alles alleen maar door je pijn. Wij realiseren: er is pijn, én er is ook meer.
Tezelfdertijd zien we de mooie dingen van het leven, zullen we daar ook van genieten en zo staan we ook open voor de dualiteit.
We leren de innerlijke spanning zien zoals ze is, we leren die toe te laten en dat op zich geeft een natuurlijke ontspanning in onze reactieve geest. Als we stoppen met het opbouwen van weerstand, gaat de spanning heel dikwijls vanzelf weg. En als ze niet weggaat, leren we er vrede mee nemen. We worden minder opgenomen in hoe het zou moeten zijn of hoe het niet mag zijn of in wat er misgelopen is in het verleden, waarin je allerhande redenen meent te vinden die je nu het recht geven om je een slachtoffer te voelen of te klagen, maar die je situatie niet positief aanpakken. Het vraagt dikwijls moed om de weg van transformatie en emotionele heling te bewandelen, omdat het veronderstelt dat je loslaat !