Meditatiedagen

 

Deze meditatiedagen bieden een meditatieve verdieping voor wie al ervaring heeft met Mindfulness, MBCT, zen of vipassana. Ze horen ook bij de opleiding tot trainer.

 

ZIJN EN GEWAARZIJN (1 dag)

De rijkdom van het hier en nu wordt alleen ervaren
 wanneer er geen dissociatie of fixatie is.

De vaardigheid om om te schakelen van doen naar zijn, is essentieel om om te gaan met stemmingsvermindering ( oa depressieve gevoelens) en met stress. Dit zijn is een levendige toestand waarbij men volledig hier is, volledig ontwaakt voor wat dit moment te bieden heeft.
Het zijn is een natuurlijke toestand. Toch lijkt het dat we zelden dit zijn ervaren. Onze geest heeft te neiging te dissociëren of te fixeren op iets dat als problematisch overkomt, een zorg, een herinnering,…Daardoor ervaren we de rijkdom van het hier en nu niet.
Gedurende deze dag gaan we aan de hand van verschillende geleide meditaties, ervaringsgericht kennismaken met de 3 subtiele gewoontes van de geest: gehechtheid, afkeer en begoocheling
Meditatie 1: alles toelaten te zijn zoals het is
Meditatie 2: conceptueel en ervaringsgericht gewaarzijn
Meditatie 3: luisteren met je hele lichaam
Meditatie 4: fixatie en dissociatie

 

HARTMEDITATIES ( 1 dag)

Hoe zou het zijn om te stoppen met meer te willen
en vrede te nemen met wat hier is?

Vriendelijk en zacht zijn voor jezelf: de adem, het hart en het lichaam.
Een open ruimte voor pijn en verdriet
Werken met vergeving en relationele spanning in meditatie
Acceptatie van jezelf en anderen
Vriendschap en verbondenheid vanuit het hart
De kwaliteiten van het hart

 

INZICHT EN MEDEDOGEN ( 1 dag)

Alleen als je zacht kan zijn voor jezelf, kan je zacht zijn voor anderen.

De realiteit van wie ik nu ben.
Meer-meditatie, mededogen en Tonglen
Emotionele exploratie en acceptatie
Inzichtmeditatie: een humoristisch perspectief
Yoga van binnenuit. Yoga als weg naar een totale levenservaring.
Stapmeditatie: je centrum verliezen en terugvinden
Communicatie : je totaliteit uitdrukken
Liefdevolle vriendelijkheid: zelf en ander meditatie

Voorbij het masker dat we dragen: onze diepste noden herkennen
Meditatie om de kwaliteiten van je hart te cultiveren

Deze dag is om te herbronnen en contact te maken met de essentie van het leven,
met aandacht voor jezelf, de mensen die je ontmoet, en de stilte.

 

DIEPE ACCEPTATIE ( 1 dag)

Ik ben misschien niet perfect, maar delen van mij zijn excellent

Afkeer & weerstand naar mezelf , de pijnlijke verdedigingsmechanisme
De realiteit van mezelf : mezelf accepteren zoals ik nu ben
Liefdevolle vriendelijkheid: je “hart” kwaliteiten cultiveren
Verbinden met het lichaam…mijn lichaam, mijn leven
Je schaduw omarmen…een ruimte van heling
2 kwaliteiten in meditatie…je verbinden met je wonden
Verbondenheid en liefde