Themadagen 
Heeft u de MBCT 8 weken training gevolgd en wenst u de aangeleerde vaardigheden te onderhouden en zich te verdiepen in bepaalde thema's? Voor u organiseert het Instituut voor Aandacht en Mindfulness themadagen (meditatiedagen met focus op praktijk, en studiedagen met focus op theorie) .
De meditatiedagen maken ook deel uit van de trainersopleiding.
MEDITATIEDAGEN
ZIJN EN GEWAARZIJN
De rijkdom van het hier en nu wordt alleen ervaren
wanneer er geen dissociatie of fixatie is.
De vaardigheid om om te schakelen van doen naar zijn, is essentieel om om te gaan met stemmingsvermindering ( oa depressieve gevoelens) en met stress. Dit zijn is een levendige toestand waarbij men volledig hier is, volledig ontwaakt voor wat dit moment te bieden heeft.
Het zijn is een natuurlijke toestand. Toch lijkt het dat we zelden dit zijn ervaren. Onze geest heeft te neiging te dissociëren of te fixeren op iets dat als problematisch overkomt, een zorg, een herinnering,…Daardoor ervaren we de rijkdom van het hier en nu niet.
Gedurende deze dag gaan we aan de hand van verschillende geleide meditaties, ervaringsgericht kennismaken met de 3 subtiele gewoontes van de geest: gehechtheid, afkeer en begoocheling
Meditatie 1: alles toelaten te zijn zoals het is
Meditatie 2: conceptueel en ervaringsgericht gewaarzijn
Meditatie 3: luisteren met je hele lichaam
Meditatie 4: fixatie en dissociatie
HARTMEDITATIES
Hoe zou het zijn om te stoppen met meer te willen
en vrede te nemen met wat hier is?
Vriendelijk en zacht zijn voor jezelf: de adem, het hart en het lichaam.
Een open ruimte voor pijn en verdriet
Werken met vergeving en relationele spanning in meditatie
Acceptatie van jezelf en anderen
Vriendschap en verbondenheid vanuit het hart
De kwaliteiten van het hart
INZICHT EN MEDEDOGEN
Alleen als je zacht kan zijn voor jezelf, kan je zacht zijn voor anderen.
De realiteit van wie ik nu ben.
Meer-meditatie, mededogen en Tonglen
Emotionele exploratie en acceptatie
Inzichtmeditatie: een humoristisch perspectief
Yoga van binnenuit. Yoga als weg naar een totale levenservaring.
Stapmeditatie: je centrum verliezen en terugvinden
Communicatie : je totaliteit uitdrukken
Liefdevolle vriendelijkheid: zelf en ander meditatie
Voorbij het masker dat we dragen: onze diepste noden herkennen
Meditatie om de kwaliteiten van je hart te cultiveren
Deze dag is om te herbronnen en contact te maken met de essentie van het leven,
met aandacht voor jezelf, de mensen die je ontmoet, en de stilte.
DIEPE ACCEPTATIE
Ik ben misschien niet perfect, maar delen van mij zijn excellent
Afkeer & weerstand naar mezelf , de pijnlijke verdedigingsmechanisme
De realiteit van mezelf : mezelf accepteren zoals ik nu ben
Liefdevolle vriendelijkheid: je “hart” kwaliteiten cultiveren
Verbinden met het lichaam…mijn lichaam, mijn leven
Je schaduw omarmen…een ruimte van heling
2 kwaliteiten in meditatie…je verbinden met je wonden
Verbondenheid en liefde
ADEMRUST
Het geheim van innerlijke rust schuilt in het omgaan met de adem.
Op deze dag worden de theoretische als praktische basisprincipes aangereikt
voor het ontdekken en ervaren van je eigen natuurlijke kracht.
Vele gezondheidsklachten verdwijnen wanneer je weer in harmonie komt
met jezelf en met je leven.
Geef jezelf die kans.
OMGAAN MET VERLIES EN VERDRIET
We willen er liever niet aandenken maar toch is het een onweerlegbare realiteit: in het leven
word je regelmatig geconfronteerd
met teleurstellingen en
verlies.
Wat is er nodig om tot overgave te komen?
Wat ís overgave eigenlijk?
Wie of wat moet zich overgeven aan wie of wat?
En hoe moet je (iets of iemand) loslaten?
Is het eigenlijk wel mogelijk om los te laten?
GELIJKMOEDIGHEID, RUST en GELUK IN JEZELF
Maak terug contact met die dimensie in jezelf die dieper ligt dan de beweging van het denken:
Alleen maar zijn.
De last van het continue doen eindelijk neerleggend.
Je hoeft er niet naar op zoek te gaan.
Waar geluk is niet afhankelijk van uiterlijke omstandigheden, invloeden of condities,
maar in de eerste plaats van de toestand van je eigen geest.
Geluk is niet iets dat je toevallig overkomt,
maar iets dat kan worden ontwikkeld, getraind, gecultiveerd.
Dat is wat we hier doen.
"The true way is without preferences", zo luidt een oud Taoïstisch gezegde.
Een geest zonder voorkeur, zonder oordeel,
zonder vasthouden van het prettige of wegduwen van het onprettige,
niet vechtend tegen wat er is,
maar de realiteit accepterend
precies zoals ze is.
Tevredenheid met de dingen zoals ze zijn ontstaat.