1-8 dagen --> Agenda 1-8 dagen

Deze meditatiedagen bieden een meditatieve verdieping voor wie al ervaring heeft met Mindfulness, MBCT , zen of vipassana. Ze horen ook bij de opleiding tot trainer.

 

ZIJN en GEWAARZIJN ( 1 dag)

De rijkdom van het hier en nu wordt alleen ervaren
 wanneer er geen dissociatie of fixatie is.

De vaardigheid om om te schakelen van doen naar zijn, is essentieel om om te gaan met stemmingsvermindering ( oa depressieve gevoelens) en met stress. Dit zijn is een levendige toestand waarbij men volledig hier is, volledig ontwaakt voor wat dit moment te bieden heeft.
Het zijn is een natuurlijke toestand. Toch lijkt het dat we zelden dit zijn ervaren. Onze geest heeft te neiging te dissociëren of te fixeren op iets dat als problematisch overkomt, een zorg, een herinnering,…Daardoor ervaren we de rijkdom van het hier en nu niet.
Gedurende deze dag gaan we aan de hand van verschillende geleide meditaties, ervaringsgericht kennismaken met de 3 subtiele gewoontes van de geest: gehechtheid, afkeer en begoocheling
Meditatie 1: alles toelaten te zijn zoals het is
Meditatie 2: conceptueel en ervaringsgericht gewaarzijn
Meditatie 3: luisteren met je hele lichaam
Meditatie 4: fixatie en dissociatie

 

 

HARTMEDITATIES ( 1 dag)

Hoe zou het zijn om te stoppen met meer te willen
en vrede te nemen met wat hier is?

Vriendelijk en zacht zijn voor jezelf: de adem, het hart en het lichaam.
Een open ruimte voor pijn en verdriet
Werken met vergeving en relationele spanning in meditatie
Acceptatie van jezelf en anderen
Vriendschap en verbondenheid vanuit het hart
De kwaliteiten van het hart

 

 

INZICHT EN MEDEDOGEN ( 1 dag)

Alleen als je zacht kan zijn voor jezelf, kan je zacht zijn voor anderen. 

De realiteit van wie ik nu ben.
Meer-meditatie, mededogen en Tonglen
Emotionele exploratie en acceptatie
Inzichtmeditatie: een humoristisch perspectief
Yoga van binnenuit. Yoga als weg naar een totale levenservaring.
Stapmeditatie: je centrum verliezen en terugvinden
Communicatie : je totaliteit uitdrukken
Liefdevolle vriendelijkheid: zelf en ander:meditatie

 

DIEPE ACCEPTATIE ( 1 dag)

Ik ben misschien niet perfect, maar delen van mij zijn excellent

Afkeer & weerstand naar mezelf , de pijnlijke verdedigingsmechanisme
De realiteit van mezelf : mezelf accepteren zoals ik nu ben
Liefdevolle vriendelijkheid: je “hart” kwaliteiten cultiveren
Verbinden met het lichaam…mijn lichaam, mijn leven
Je schaduw omarmen…een ruimte van heling
2 kwaliteiten in meditatie…je verbinden met je wonden
Verbondenheid en liefde      

 

 

DE GECONDITIONEERDE GEWOONTEN ( 3 dagen)

Door gehechtheid vallen de bloesems af.
Door afkeer woekert het onkruid welig.

Onvervuld verlangen en gehechtheid in ons leven.
Het onbewust proces dat leidt tot hebzucht, competitie,gierigheid & egoïsme… onderliggende emotionele pijn & angst. De andere mogelijkheid: loslaten en vertrouwen. De kracht van het nu.

Weerstand en afkeer, pijnlijke mechanismen om jezelf van geluk te verzekeren.
Inzicht in het onbewust proces : van afkeur naar afkeer naar irritatie naar agressie.
Het beëindigen van innerlijke strijd. De andere mogelijkheid: “liefdevolle vriendelijkheid” voor jezelf, voor je lichaam en voor de ander. De kracht van het hart.

Begoocheling.
De moed hebben om de realiteit onder ogen te zien en integer te leven. De kracht van intentie. De psychologische types.

 

 

VIPASSANA EN HET 8VOUDIGE PAD NAAR VRIJHEID ( 5 dagen)

Wie de stilte verliest, verliest zichzelf

5 stille dagen in de traditie van inzichtmeditatie. Ook de stapmeditaties worden opgebouwd.
Het 8 voudige pad naar vrijheid wordt  aangeboden als ondersteuning van het proces.

 

MINDFULNESS VAKANTIEWEEK ( 7 dagen)

Voor iedereen die zich wilt verdiepen in mindfulness & eens een andere vakantie wilt.

Gedurende deze 7 dagen krijg je het volledige programma : MBSR, stress reductie door mindfulness & MBCT, ‘Mindfulness Based Cognitive Therapy’
De totale werktijd in deze week is ongeveer 30 uren. Er is één stille dag.
In de namiddag is er telkens vrije tijd om te wandelen in de natuur, te rusten en gezellig te praten. Na het avondeten is er terug een sessie.